Sağlık ve Bütünsel Yaşam Kalitesi

Sadece 15 dakikada kendinizi şımartmanın en iyi 15 yolu!

Nisan 26, 2023 · 3 dakikalık okuma

Pamper Yourself: Ideas for Self-Pampering | Mia®

Yıl sonunda ya da yeni bir yılın başında çoğu zaman yaşamın kargaşası bir kıyamet havasına bürünür. İşinizdeki hedeflere ulaşma ya da kişisel beklentileri karşılama baskısı yıl sonu yorgunluğuna yol açabilir. Hayatın akışının kontrolden çıktığı ve rutini bozmamak için çaba gereken bu zamanlarda pek çok kadın kendini tükenmiş hisseder.

Böyle bir koşuşturma ve telaş ortamında fiziksel, duygusal ve psikolojik tükenmişlik yaşanması normaldir. Peki bu durumda ne yapmalı? Denge ve uyumu yeniden sağlamak için biraz kontağı kapatıp kendinizi şımartma listenizden heyecanla bir şeyler yapmanın tam zamanı.

Sürdürülebilir Kadınlar'ın kurucusu ve kısa bir süre önce de Doğal Hayatı Koruma Vakfı (WWF) tarafından doğanın korunmasına liderlik eden 20 kişiden biri olarak seçilen Cata Droguett, "Kişisel Ekoloji"<sup>1</sup> adlı kitabında heyecan verici bir metodoloji paylaşıyor. Kendi "iç gezegenimizin" temellerini keşfetmeyi öğrenmenin kişisel amaç ve davamızı da keşfetmeye bizi götüreceğini söylüyor. Bu açıdan kendimizi şımartma fikri sadece sevdiğimiz çikolatadan bir parça almak olarak değil, "kendimizi fiziksel, zihinsel, duygusal ve ruhsal bedenimizle bir bütün olarak görmek" anlamına gelen bir kendini keşfetme süreci olarak ele alınabilir. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü (NIH) web sitesine2 göre, neye ihtiyacınız olduğunu ve neyin eğlenceli olduğunu bulmak çok önemli. Bu nedenle, gün içinde yapacağınız küçük şeylerle kendinize iyi bakmanız hayatınızı pozitif yönde etkileyebilir.

Yoğun bir işiniz varsa, hemen durun ve kendinizi ilk sıraya koyun. Diğer şeyler varsın beklesin. Bunda suçluluk duyacak bir şey yok. Ardından, uzun zamandır arzuladığınız o 15 muhteşem dakika ile kendinizi sıfırlayın ve olumsuz düşünceleri bir kenara bırakın. Öylece durun ya da sadece var olun ve uyumu yeniden kazanmak için dengenizi sağlayın!

Kendini şımartmanın bir çok yolu var

Yeşil egzersiz

Büyük dozda doğa, bisiklete binme veya uçurtma uçurma şüphesiz bir miktar kortizol salgılayacaktır.
Meditasyon

Tam vücut taraması rehberli meditasyonu ile zihninizi uyumlu hale getirin.
Topraklama

Statik elektriği boşaltın ve mümkün olduğunca çıplak ayakla yürüyün.
Günlük tutma

Duygularınızı kağıda dökün, kendinizi ifade edin veya eski boya kalemlerinize geri dönün.
Kağıt işi

Origami, kolaj veya scrapbooking ile motor becerilerinizi geliştirin.
Kuş Gözlemciliği

Kuşları, kelebekleri, orkideleri veya yusufçukları görürken zihninizi tazeleyin.
Sosyal medya detoksu

7/24 ulaşılabilir olmamayı hak ediyorsunuz.
İşe yardım

Neden olmasın? Hayatınızı kolaylaştırır. Asla cimrilik etmeyin.
Bir arkadaşınızı arayın

O eski arkadaşınızla hasret giderin ve bir süre gülün.
Bir şeyler yemek ister misin?

Yoğun bir günün ortasında bir fincan çay mı? Haftanın ikramlarının bir listesini oluşturmanın zamanı geldi.
Doğa sesleri

Bir orman nehri, yumuşak bir dere? Gözlerinizi kapatın ve yatmadan önce rahatlatıcı bir fırtınaya kapılın.
Daha fazla sarıl

Bağışıklık sisteminiz için mükemmeldir ve kalbiniz için sağlıklı bir destektir.
Hiçbir şey yapmayın

Enerji tasarrufu yapın; bu gençleştiricidir. Hiçbir beklentiniz olmadan pencereye bakarak biraz zaman geçirin.
Yeni bir şeyler öğrenin

İstediğinizi denemek için hiçbir sınırınız yok. Nöronlarınız mutlu olacak.
Kendi bahçenizi yetiştirin

Fesleğen ve nane yetiştirirken ellerinizi kirletin ve toprağı hissedin. Kendi yiyeceğinizi yetiştirin ve hasadınızın tadını çıkarın.
Bir kitap okuyun

Bir kitabın içinde kaybolun ve günlük kaygıları, stresi ve yapılacaklar listesini unutmak ve sadece okuduğunuz şeyi düşünmek için kendinizi başka bir dünyaya bırakın.

Referanslar

Cata Droguett. Ecología Personal. Diana. Grupo Planeta. 2022.
Caring for your mental health. (n.d). Article retrieved from https://www.nimh.nih.gov/health/topics/caring-for-your-mental-health