Gesundheit & Wohlbefinden

Die 15 besten Ideen, wie Sie sich 15 Minuten selbst verwöhnen!

April 26, 2023 · 3 Leseminuten

Pamper Yourself: Ideas for Self-Pampering | Mia®

Das Chaos am Ende eines Jahres oder zu Beginn eines neuen Jahres kommt buchstäblich einer Apokalypse gleich. Die Festtage kommen näher, und der Druck, alle beruflichen Ziele oder persönlichen Erwartungen zu erfüllen, kann zu einer Jahresendmüdigkeit führen. Viele Frauen fühlen sich erschöpft, wenn die Verpflichtungen ins Unermessliche wachsen und jede krampfhaft versucht, an ihren Routinen festzuhalten.

In diesem Zustand der Eile und Hast ist ein physischer, emotionaler und/oder psychologischer Burnout nicht ungewöhnlich. Und dann? Dann ist es im wahrsten Sinne an der Zeit, abzuschalten und einen Blick in Ihre Verwöhnliste zu werfen, um Ihr inneres Gleichgewicht wiederherzustellen.

Cata Droguett, Gründerin von Sustainable Women und kürzlich vom World Wildlife Fund (WWF) zu einer der 20 führenden Persönlichkeiten im Bereich Naturschutz gewählt, stellt in ihrem Buch ‚Personal Ecology‘¹ eine spannende Methodik vor. Sie begibt sich auf die Suche nach dem persönlichen Lebenssinn und -zweck der Menschen und lernt, die Grundlagen unseres eigenen „inneren Planeten“ zu erforschen. Dabei darf die Idee, uns selbst zu verwöhnen, nicht als bloße Aufzählung persönlicher Annehmlichkeiten verstanden werden, sondern als ein Selbsterfahrungsprozess, bei dem wir uns selbst als Ganzes sehen, aus unserem physischen, mentalen, emotionalen und spirituellen Sein heraus." Laut der Website des National Institute of Mental Health (NIH)² ist es entscheidend, herauszufinden, was man braucht und was einem Spaß macht. In diesem Sinne kann es sich positiv auf Ihr Leben auswirken, wenn Sie mithilfe von kleinen täglichen Aktivitäten gut für sich selbst sorgen.

Wenn Sie zu viel zu tun haben, halten Sie sofort inne, stellen Sie sich selbst an erste Stelle und lassen Sie alles andere ohne Schuldgefühle warten. Als Nächstes gönnen Sie sich eine Pause von 15 Minuten, um dem Gedankenkarussell Einhalt zu gebieten. Setzen Sie sich einfach ruhig hin und schweigen Sie oder konzentrieren Sie sich ganz auf sich selbst, um Ihre innere Mitte wiederzufinden und wieder in Ihre Kraft zu kommen!

Selbstverwöhnung hat viele Gesichter.

Grünes Training

Eine riesige Dosis Natur, Radfahren oder Drachenfliegen setzt zweifellos etwas Kortison frei.
Meditation

Harmonisieren Sie Ihre Seele mit einer geführten Ganzkörperscan-Meditation.
Erdung

Entladen Sie sich von statischer Elektrizität und gehen Sie so oft wie möglich barfuß.
Tagebuch führen

Schreiben Sie Ihre Gefühle auf, drücken Sie sich aus, oder greifen Sie zu Ihren alten Buntstiften.
Basteln mit Papier

Verfeinern Sie Ihre motorischen Fähigkeiten mit Origami, Collagen oder Scrapbooking.
Vogelbeobachtung

Erfrischen Sie Ihren Geist beim Beobachten von Vögeln, Schmetterlingen, Orchideen oder Libellen.
Entgiftung von sozialen Medien

Sie haben es verdient, nicht rund um die Uhr erreichbar zu sein.
Holen Sie sich Unterstützung

Warum nicht? Das macht Ihr Leben leichter. Knausern Sie nicht damit.
Rufen Sie einen Freund/eine Freundin an,

Treffen Sie sich mit einem alten Freund/einer alten Freundin und lachen Sie einfach eine Weile.
Lust auf Leckereien?

Eine Tasse Tee in der Mitte eines anstrengenden Tages? Es ist an der Zeit, eine Liste mit den Leckereien der Woche zu erstellen.
Klänge der Natur

Ein Fluss im Wald, ein sanft plätschernder Bach? Schließen Sie die Augen und genießen Sie einen entspannenden Sturm vor dem Schlafengehen.
Mehr umarmen

Das ist super für Ihr Immunsystem und ein gesunder Impuls für Ihr Herz.
Nichts tun

Sparen Sie Energie, das wirkt verjüngend. Verbringen Sie einige Zeit damit, ohne Erwartungen aus dem Fenster zu schauen.
Etwas Neues lernen

Sie können alles ausprobieren. Ihre Neuronen werden es Ihnen danken.
Legen Sie Ihren eigenen Garten an

Machen Sie sich die Hände schmutzig und spüren Sie den Boden beim Anbau von Basilikum und Minze. Bauen Sie Ihre eigenen Lebensmittel an und genießen Sie Ihre Ernte.
Ein Buch lesen

Versinken Sie in einem Buch und tauchen Sie in eine andere Welt ein, um Alltagssorgen, Stress und Aufgabenlisten zu vergessen und nur noch an das zu denken, was Sie gerade lesen.

Referenzen

Cata Droguett. Ecología Personal. Diana. Grupo Planeta. 2022.
Caring for your mental health. (n.d). Article retrieved from https://www.nimh.nih.gov/health/topics/caring-for-your-mental-health