Forbindelse mellem krop og sind:
Lær hvordan du dyrker det

Når dit sind taler, manifesterer din krop sig. Tænk på sommerfuglene i maven, når kærligheden rammer, eller det ekstatiske hop, når du får en god nyhed. Hele din krop bliver en livlig kugle af energi. Men på den anden side kan ubehagelige situationer også ødelægge det for dig. Du mister måske appetitten, gisper efter vejret eller får ligefrem mystiske smerter. Det hele er forbundet, min ven. At forstå denne samtale mellem sind og krop, både de positive og negative vibrationer, er nøglen til at finde balance. Når vi afkoder denne mystiske kode, kan vi kultivere den harmoni, vi har længtes efter. Skal vi begynde?

Der er ingen tvivl om, at menneskelig biologi er alt for kompleks og tværfaglig til, at man kan forstå det i en håndevending. Men hvis vi lærer nogle grundlæggende begreber fra et videnskabeligt, psykologisk og menneskeligt perspektiv, kan det hjælpe os med at blive bevidste om, hvordan vi kan ændre vores livsprioriteter og dermed skabe balance. Så lad os se, hvad forbindelse mellem krop og sind handler om.

Byd velkommen til oxytocin og "Vitamin Mennesker"

Mange har sikkert hørt om oxytocin som "kramme- eller kærlighedshormonet". Læge Marian Rojas Estapé, en af de mest kendte psykiatere i Spanien og forfatter til bestselleren Find Your Vitamin Person, påpeger, at "alle de øjeblikke, hvor oxytocin udskilles af din krop, er knyttet til udviklingen af menneskelige bånd".¹ Dette hormon frigives også gennem berøring, musik og motion, ifølge en artikel fra Harvard Health Publishing,².

Selv om det kan lyde indlysende at komme i kontakt med dem, vi holder af, er sandheden, at mange mennesker stadig føler sig ensomme eller fanget i en rutinepræget tilværelse. Forestil dig, at vi lever som automater, der fungerer, men er helt løsrevet fra vores egne følelser og bevidsthed. Det er en fælles udfordring, som mange står over for. Men Dr. Rojas har fundet på et genialt koncept: "vitaminmennesker". Disse særlige personer kan være nære venner, familiemedlemmer eller endda gode kolleger på arbejdspladsen. De er store boostere af oxytocinudskillelse og dæmper spænding, der hjælper andre med at overkomme udfordringer og de mest komplekse trusler.³ Kort sagt hjælper de os med at håndtere forskellige livsscenarier ved at holde vores kroppe i orden; deraf udtrykket "vitamin".

Rojas fremhæver i sin bog, at "et godt kram kan sænke en kortisolstigning på et vanskeligt tidspunkt; et selvsikkert blik kan afgørende opmuntre nogen til at overvinde en vanskelig udfordring; og et par opmuntrende ord kan bryde følelsen af ensomhed".⁴

Sig farvel til kortisol og velkommen til bevidsthed

Mens oxytocin er forbundet med velvære, er kortisol det modsatte. Stresshormonet kortisol udskilles i situationer med fare eller trusler. Selv om kortisol er grundlæggende for vores krop, kan det være ret skadeligt, når det frigives i for store mængder.5 Forfatteren siger, at "mennesker ikke er designet til at leve i en konstant tilstand af alarmberedskab", især når der cirkulerer høje kortisolniveauer i vores blod. Hun forklarer, at en permanent tilstand af højt alarmberedskab får kroppen til at kæmpe for at regulere inflammation, hvilket får folk til at være mere tilbøjelige til at få infektioner og sygdomme. Hun siger, at "folk går ned ad gaden med hævede kroppe, uden at de er klar over det". Desuden kan kortisolforgiftning forårsage hårtab, rystelser i øjnene, skader i mave og tarm, skader i skjoldbruskkirtlen og andre fysiske skader".⁶

At dykke dybere ned i kortisols virkninger kan tage mange timer og endeløse undersøgelser. Men det gælder om at forstå de signaler, kortisol sender til kroppen. For eksempel ville både vores krop og sind takke os, hvis vi kunne øge bevidstheden og genkende, hvornår det er på høje tid at række ud og bede om hjælp.

Faktisk er bevidstheden om denne sind-og-krop-forbindelse kun første skridt. Når vi er opmærksomme på vores følelser og handlinger, har vi magten til at omstille vores hjerner og justere vores prioriteter. Med andre ord, når vi begynder at ændre vores tanker, ændrer vi vores realitet.⁷

Tegn din livsfirkant og dyrk balancen

Doktor Joseph Maroon er en verdenskendt neurokirurg og Ironman-triatlet. Da han var i fyrrerne, oplevede han en lang række tab og tilbageslag, som førte ham ind i en depression, indtil han holdt op med at arbejde med neurokirurgi i et stykke tid. Efter noget tid overtalte en af hans forretningsforbindelser ham til at løbe en tur. Han startede langsomt og begyndte gradvist at indarbejde svømning og cykling i sin rutine og genvandt til sidst sit velbefindende. Efter nogen tid blev han ekspert i lang levetids forbindelse mellem sind, krop og sjæl. I sin bog Square One: A Simple Guide to a Balanced Life dyrker Maroon balancen ved at forbedre det, han kalder de fire komponenter i folks liv.

Han skabte en firkant, hvor arbejde, familie og sociale, fysiske og åndelige aspekter indgår på hver side. Længden af en side tager højde for, hvor vigtig aspektet er, og hvor meget tid der bruges på den. ⁸

At tegne firkanten opfordrer folk til at visualisere, om den danner en 90-graders vinkel, hvilket betyder, at prioriteterne er afbalancerede, og at du derfor har opnået velvære. Derimod skal prioriteterne nulstilles, hvis kvadratet bliver til et trapez eller en anden ubalanceret form.⁹

Sådan en simpel øvelse kan være det første skridt til helbredelsen af forbindelsen mellem krop og sind. Så hvorfor ikke give det et forsøg? Som Buddha klogt sagde: "Det er en pligt at holde kroppen ved godt helbred ... Ellers vil vi ikke være i stand til at holde vores sind stærkt og klart".

Tegn din egen firkant, og se hvilken form du ender med. Hvem er "vitaminpersonerne" i dit liv? Hvordan bringer de positivitet og vitalitet ind i din verden? Tag kontakt til Mia^®-Fællesskabet, og del dine oplevelser med at forbinde krop og sjæl.